27 Mart 2019

Anksiyeteyi Dengelemek - Carl Vernon


Her insan hayatının bazı dönemlerinde stresli, depresif, panik atak hissedip anksiyete sahibi olabilir. (Ne mutlu bu duygulara hiç ama hiç sahip olmamış gamsız ve şanslı insanlara!...) Mesela ben, 16 yaşımda, kendimi bildiğimden beri bu tarz duygulara zaman zaman esir olurum . Tek tesellim de bunun eninde sonunda geçecek olmasıdır. Bugün 48 yaşındayım ve gerçekten bu konuda tek bildiğim hiçbir şeyin her zaman %100 kötü veya iyi gitmeyeceği...
Carl Vernon da birçok insanoğlunun derdi olan bu duruma çareler geliştirmesi için oturmuş enfes bir kitap yazmış. 7/24 bir psikolog veya psikoanaliz eşliğinde yaşamamız olanaksız olduğu için bu kitabı okumaya, anlamaya ve önerdiği pratikleri yapmaya herkesi davet ediyorum.

"Anksiyeteyi Dengelemek" kitabı dört bölümden oluşuyor. İlki, anksiyetimizi ifşa etmek yani içimizde tutup kendimize saklamamak; ikinci kısım, anksiyeteyi azaltmak ve enerjiyi yükseltmek için taktikler; üçüncü bölümde odağımızı tekrar düzenlerken dördüncü ve son bölümde ise DENGE kurmak için on adıma yer veriliyor.

Günümüzün stresli ortamında başucu kitabı dahi olabilecek bu kitabın en önemli bölümüne ise burada yer vermeden edemeyeceğim: Anksiyeteniz var ve bazı durumlar bunu şiddetli bir biçimde harekete geçiriyor -ki bu bazı durumlar her koşulda değişebildiği gibi tam olarak ne zaman ve nerede sizi ele geçireceği bilinmiyor. Yapacağınız en önemli şey her koşulda minnettar olacağız. Sağlığımıza, sahip olduklarımıza, aldığımız nefese, ailemize, mutlu olduğumuz anlara işte ne olursa... Sonrasında ise temsili değerlerimiz olacak. Anksiyete ve panik ataktan kıvranıyor muyuz mesela birkaç fotoğraf belliyoruz: Sevdiklerimiz, tatil yapmak istediğimiz bir yer, daha önce mutluluktan uçtuğumuz bir an ne olursa ve bunu kolay erişebileceğimiz bir yerde bulunduruyoruz. Müzik, bu buhranlı anlar için en iyi çözüm: en sevdiğiniz, sizi mutlu eden, modunuzu değiştiren şarkılardan listeler oluşturup bunları dinliyorsunuz. Videolar: izlediğimiz an mutlu olduğumuz, kendimizin başrol olduğu veya olmadığı videoları izliyoruz. Ve bir de derin nefes egzersizini ekledik mi inanın en kısa sürede sağlıklı moda kavuşuyorsunuz. Deneyin, pişman olmazsınız...
Carl Vernon kitabın arka yüzünde "15 yıl boyunca anksiyete ve depresyonla mücadele ettim. İyileşmenin yollarını arıyordum. Ta ki aslında var olmayan cevapları aradığımı fark edene kadar..." diyor. Kendisi şiddetli anksiyete ve depresyonu yenmiş biri olarak bu doğru cevapları okuyucusuyla paylaşma peşinde. Ayrıca daha fazlasını isteyenlerle de yolculuğuna www.carlvernon.com adresli blogunda devam ediyor. 
Ben kitaba bayıldım ve başucu kitabı yaptım. Size de tavsiye ederim...

Orijinal Adı: Anxiety Rebalance
Yazar: Carl Vernon
Yayınevi: Pegasus Yayınları
Sayfa Sayısı: 264
Çevirmen: Can Ersayın
Puan 

*****


Kedi Gibi Düşünmek ve Davranmak - Stephane Garnier


Dünyaya bir daha gelsem "kedi" olarak gelmek istediğimi yakın çevrem çok iyi bilir. Benim için en büyüleyici, en ilginç, en sevilesi, en kendi şahsına münhasır ve en özgür hayvanların başında gelir kedi. Bir kedinin gözlerine baktığınızda içinden ne geçiyorsa okursunuz. Sizden hoşlanmış mı, kendini size sevdirmeye izin verecek mi, yoksa sizi kayda değer bulmamış mı... Yıllar boyunca ben de bir kedi ile yaşama şansına eriştim. Kendisi beni seçti ve şu an bir melek olsa da o hala benim hayatımda... 
Stephane Garnier'in "Kedi Gibi" kitabı da bu yüzden ilgimi çekti. Doğrusu her kediseverin de çeker. Garnier, kitabında kedilerin karizmatik, özgür, sakin, bilge, egoist, kendini seven, gururlu, ben merkezci, yargılara kulak asmayan, meraklı, bağımsız, kendine güvenen, yaşamaya zaman ayıran, her şeye hemen uyum sağlayan, azimli, ihtiyatlı, oturaklı, sevgi seven, ne istediğini bilen, istemeyi bilen, dürüst, gözlemci, içten dost olamayı bilen, doğal olabilen, alçak gönüllü, eğlenmesini bilen, kendi güzelliğinin ve değerinin farkında olan, empati kurmayı bilen ve son sözü söyleyebilen yapısının özelliklerini kaleme almış ve hayatın mutluluğunun bu özelliklere sahip olmakla elde edileceğine değinmiş. Doğrusu kitap umduğumdan çok çok daha sıkıcı ve gereksiz olmuş. Benim gibi bir kediseveri bile sıktığına göre... 
Kitabın tek kayda değer yeri sonundaki test. Birtakım sorularla kedilik derecemizi  ölçüyor. Ben teste göre tam bir kedi çıktım ancak az puan verdiğim maddeleri de acilen düzeltmem gerekiyormuş.
Uzun lafın kısası tam bir laf salatası olan bu kitaba eğer bir kedi manyağı iseniz katlanabilirsiniz. Benden söylemesi...


Orijinal Adı: Agir et penser comme un chat
Yazar: Stephane Garnier
Yayınevi: Paloma
Sayfa Sayısı: 160
Çevirmen: Ebru Erbaş
Puan 
**

28 Ocak 2019

Cesur Yeni Dünya - Aldous Huxley



Ütopya/distopya tarzı kitapların en iyi örneklerinden biri olan "Cesur Yeni Dünya" 1931'de Aldous Huxley tarafından kaleme alınmış. Olaysa 26. yy. Londra'sında geçmekte. 
 Romanın ismi ise ilginçtir Sheakspeare'in "Fırtına" isimli eserindeki V.sahne I'deki Miranda'nın konuşmasından alınmış.

“ Bu kadar bunca yakışıklı varlık varıp gelmiş buraya
Ne güzel şeymiş meğer insanlık
Böyle dünyalıları olan,
Yaşasın bu yaman, bu cesur yeni dünya .”

Huxley'in yeni dünyası, üretim hattının kralı Henry Ford ile başlar. Takvimler F.Ö. ve F.S. yani Ford'dan önce ve Ford'dan sonrayı gösterir. Uykuda öğretim revaçtadır ve duygusal bağlar kesinlikle kabul edilemez. Hatta eski tip duygusal toplumlar "vahşi" olarak adlandırılmaktadır. İnsanlar seri olarak bantlarda, vücut dışı döllenme yöntemi ile üretilmektedir. Soma adı verilen uyuşturucular ile toplum düzeni sağlanılmaktadır. İnsanların sosyal yönleri bellidir ve bunun dışına çıkamazlar. Bir kast düzeni vardır ve insanlar Delta, Alfa, Beta, Gama ve Epsilon olarak sınıflandırılırlar. En düşük sınıf Epsilon'dur ve çalışmak çok önemlidir. 
Toplumda yapay bir mutluluk söz konusudur. Her şeye devlet karar verir. Mutluluğun tanımına da zamanına da. Kişi, düşünmemelidir ve düşünmemesi için ne gerekirse yapılır. Çünkü düşünmek, şüpheyi ve başkaldırıyı getirir ve toplum düzeni bozulur. Anne kavramı adeta pornogrofiktir ve kullanılması ayıp bir kelimedir. Şartlandırma merkezlerinde 60'ına gelen ve artık işe yaramayacağı düşünülen bireyler ölüme alıştırılır ve ölürler. 
Bu arada vahşi bölgelerinde yaşayan halklar da bulunmaktadır. Şartlandırma merkezinde çalışan Bernard Marx, bu bölgeye giderek oradan John adlı birini Londra'ya getirir. Ancak John, yeni dünyanın yapaylığını tüm gerçekliğiyle ortaya koyar ve yeni düzeni altüst eder.  
Zamanının cesur romanlarından biri olan "Cesur Yeni Dünya" bugün hak ettiği zirvede oturuyor ve okuyucuları arttıkça da değer kazanmaya devam ediyor. Herkese tavsiye...
Orijinal Adı:  Brave New World
Yazar: Aldous Huxley
Yayınevi: İthaki Yayınları
Sayfa Sayısı: 349
Çevirmen: Ümit Tosun
Puan 


*****