Anksiyeteyi Dengelemek - Carl Vernon

Her insan hayatının bazı dönemlerinde stresli, depresif, panik atak hissedip anksiyete sahibi olabilir. (Ne mutlu bu duygulara hiç ama hiç sahip olmamış gamsız ve şanslı insanlara!...) Mesela ben, 16 yaşımda, kendimi bildiğimden beri bu tarz duygulara zaman zaman esir olurum . Tek tesellim de bunun eninde sonunda geçecek olmasıdır. Bugün 48 yaşındayım ve gerçekten bu konuda tek bildiğim hiçbir şeyin her zaman %100 kötü veya iyi gitmeyeceği...

Carl Vernon da birçok insanoğlunun derdi olan bu duruma çareler geliştirmesi için oturmuş enfes bir kitap yazmış. 7/24 bir psikolog veya psikoanaliz eşliğinde yaşamamız olanaksız olduğu için bu kitabı okumaya, anlamaya ve önerdiği pratikleri yapmaya herkesi davet ediyorum.

"Anksiyeteyi Dengelemek" kitabı dört bölümden oluşuyor. İlki, anksiyetimizi ifşa etmek yani içimizde tutup kendimize saklamamak; ikinci kısım, anksiyeteyi azaltmak ve enerjiyi yükseltmek için taktikler; üçüncü bölümde odağımızı tekrar düzenlerken dördüncü ve son bölümde ise DENGE kurmak için on adıma yer veriliyor.

Günümüzün stresli ortamında başucu kitabı dahi olabilecek bu kitabın en önemli bölümüne ise burada yer vermeden edemeyeceğim: Anksiyeteniz var ve bazı durumlar bunu şiddetli bir biçimde harekete geçiriyor -ki bu bazı durumlar her koşulda değişebildiği gibi tam olarak ne zaman ve nerede sizi ele geçireceği bilinmiyor. Yapacağınız en önemli şey her koşulda minnettar olacağız. Sağlığımıza, sahip olduklarımıza, aldığımız nefese, ailemize, mutlu olduğumuz anlara işte ne olursa... Sonrasında ise temsili değerlerimiz olacak. Anksiyete ve panik ataktan kıvranıyor muyuz mesela birkaç fotoğraf belliyoruz: Sevdiklerimiz, tatil yapmak istediğimiz bir yer, daha önce mutluluktan uçtuğumuz bir an ne olursa ve bunu kolay erişebileceğimiz bir yerde bulunduruyoruz. Müzik, bu buhranlı anlar için en iyi çözüm: en sevdiğiniz, sizi mutlu eden, modunuzu değiştiren şarkılardan listeler oluşturup bunları dinliyorsunuz. Videolar: izlediğimiz an mutlu olduğumuz, kendimizin başrol olduğu veya olmadığı videoları izliyoruz. Ve bir de derin nefes egzersizini ekledik mi inanın en kısa sürede sağlıklı moda kavuşuyorsunuz. Deneyin, pişman olmazsınız...

Carl Vernon kitabın arka yüzünde "15 yıl boyunca anksiyete ve depresyonla mücadele ettim. İyileşmenin yollarını arıyordum. Ta ki aslında var olmayan cevapları aradığımı fark edene kadar..." diyor. Kendisi şiddetli anksiyete ve depresyonu yenmiş biri olarak bu doğru cevapları okuyucusuyla paylaşma peşinde. Ayrıca daha fazlasını isteyenlerle de yolculuğuna www.carlvernon.com adresli blogunda devam ediyor. 

Ben kitaba bayıldım ve başucu kitabı yaptım. Size de tavsiye ederim...

Anxiety Rebalance